有酸素運動をメインに筋トレも行う

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通い始めたジムですが、なんとか継続できています。まだ体重に大きな変化はみられませんが、なんとなく引き締まってきたかなぁというところです。まぁいままで栄養をため込んできたのはすぐにはとれないですよね(苦笑)

ジムにいってまずするのが、AMT(オープンストライド)という器具を30分して200~300cal消費し、その後筋トレをします。レッグプレス(脚)、マルチプレス(胸~上腕)、ラットプル(背中)、インナーサイ(内股)アウターサイ(外股)、あとはおなか周りにきく筋トレ器具を転々と。その後にまたAMTをして300cal前後して、その後プールに行く元気があればプールいってます。

あとは食事制限がうまくいけばいいのですが、運動したら調子にのってたくさん食べてしまうのをなんとかしないといつまでたっても痩せれません…。

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