ぎっくり腰で2週間休養ということで介護スタッフさんがお休みされてます。
そのスタッフさんに限らず介護の業務は腰を痛める方が多いです。
私も今のところは大丈夫ですが、いつなるかわかりません。
予防として、ジムに通っていますが…
腰痛予防には筋トレが特に有効のようで、以前腰を痛めた時、病院にいきましたが、先生から筋トレをするように。
何もしなくてもお腹に力を入れてみたりするのも効果的だとか。
あとは今自分が太り気味、太っているのであれば痩せるのが腰痛予防になりますね。
私も標準体重を大きくオーバーしていますので痩せないと負担が大きいです。
でもご飯が美味しいんだよなぁ。。
