ぎっくり腰で2週間の休養

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ぎっくり腰で2週間休養ということで介護スタッフさんがお休みされてます。

そのスタッフさんに限らず介護の業務は腰を痛める方が多いです。

私も今のところは大丈夫ですが、いつなるかわかりません。

予防として、ジムに通っていますが…

腰痛予防には筋トレが特に有効のようで、以前腰を痛めた時、病院にいきましたが、先生から筋トレをするように。

何もしなくてもお腹に力を入れてみたりするのも効果的だとか。

あとは今自分が太り気味、太っているのであれば痩せるのが腰痛予防になりますね。

私も標準体重を大きくオーバーしていますので痩せないと負担が大きいです。

でもご飯が美味しいんだよなぁ。。

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